世界精神卫生日（World Mental Health Day），由世界精神病学协会（WPA）于1992年发起，定在每年10月10日，旨在提升全球民众对精神卫生议题的认知，普及科学心理知识，消除大众对心理困扰人群的污名化与刻板印象，推动各国完善心理健康支持体系，让更多人获得可及的心理帮扶服务。自设立以来，每年由世界心理卫生联合会发布全球主题，聚焦不同时代背景下的心理健康痛点。2026全球主题：Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change，译为：让亲身经历被听见：真实的声音，真正的改变。2026中国主题：“悦纳情绪，心有阳光”。核心内涵：心理困境的亲历者拥有话语权，心理健康服务的建设，应当倾听当事人真实感受，尊重个体体验，而非仅凭外部视角定义问题。

  一、什么是精神卫生  

精神卫生又称心理卫生或心理健康，狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早发现，早治疗，促进慢性精神疾病的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

  二、心理健康的人  

1，满足感

2，自信和高度自信

3，处理压力和从逆境中反弹的能力

4，在他们的活动和他们的关系中都有目标和意义

5，对生活的热情以及享受乐趣和欢笑的能力

6，娱乐与工作，休息与活动等之间的平衡

7，能够建立和维持良好的人际关系

8，灵活掌握新技能，适应变化

  三、心理健康素养十条  

1. 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

2. 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

3. 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

4. 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

5. 抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

6. 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

7. 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

8. 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

9. 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

10. 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。